Ce que tu vas découvrir dans cet épisode
Dans cet épisode du balado Un café avec Judith Fetzer, l’hôte accueille Judith Longpré, coach en Programmation Neurolinguistique (PNL) et technicienne en hypnose, pour une séance de coaching PNL en direct, une expérience rare et profondément introspective.
Judith Fetzer se prête au jeu avec vulnérabilité : elle explore en temps réel ses émotions, ses réactions et les schémas inconscients qui influencent sa vie personnelle et relationnelle.
L’épisode propose une véritable immersion dans la PNL, une approche issue de la psychologie et des neurosciences, qui aide à reprogrammer ses croyances limitantes et à mieux comprendre ses réactions émotionnelles.
À travers cette séance, les auditeurs découvriront comment la PNL permet de retrouver sa sécurité émotionnelle, d’apaiser son mental et de mieux gérer les situations de stress ou de rejet.
L’épisode agit à la fois comme une masterclass de développement personnel et comme une expérience de transformation intérieure. Chaque question posée par la coach devient une invitation à l’introspection, permettant à chacun d’expérimenter, depuis chez soi, la puissance du coaching PNL appliqué à la gestion des émotions.
Les grands thèmes abordés
Les grands thèmes explorés dans cet épisode d’Un café avec Judith Fetzer gravitent autour de la sécurité émotionnelle, de la régulation des émotions à travers la Programmation Neurolinguistique (PNL), et des dynamiques relationnelles liées à la guérison intérieure et à la reconstruction de soi.
1. La PNL et la transformation personnelle
Judith Longpré explique comment la PNL, issue de la psychologie et des neurosciences, permet de reprogrammer ses schémas de pensée pour mieux comprendre ses réactions. Elle décrit cette approche comme un outil concret pour transformer les expériences difficiles, ces « cadeaux mal emballés », en leviers de croissance.
L’épisode montre comment la PNL aide à reprendre le contrôle de ses réactions, à sortir du mode survie et à retrouver un sentiment d’autonomie émotionnelle. La coach partage aussi son propre parcours de reconstruction après des épreuves marquantes, qui l’ont menée à se spécialiser dans l’accompagnement des personnes vivant des relations toxiques ou des blessures d’attachement profondes.
2. Sécurité et régulation émotionnelle
Une large partie de la discussion porte sur le fonctionnement des émotions et la manière de les réguler au quotidien. Judith Longpré rappelle qu’une émotion ne dure en réalité qu’environ 90 secondes, mais qu’elle devient envahissante quand on l’alimente par la pensée.
Les auditeurs découvrent plusieurs outils concrets de PNL : se reconnecter au corps pour interrompre les pensées automatiques, identifier la sensation physique associée à l’émotion (comme une tension ou une chaleur), et apprendre à « s’asseoir avec elle » plutôt que de la fuir.
Cette approche permet de comprendre que les émotions, même négatives, ne sont pas des ennemies : elles sont des indicateurs internes qui révèlent un besoin ou une valeur non respectée.
3. Blessure d’abandon et dynamiques relationnelles
L’épisode aborde en profondeur les blessures d’attachement, notamment la blessure de l’abandon, souvent à l’origine de la dépendance affective. Judith et son invitée expliquent la différence entre les styles d’attachement anxieux et évitant, et comment ces profils s’attirent mutuellement.
On y parle aussi du comportement “pick me”, cette tendance à trop en faire pour plaire, au détriment de soi. À travers des exemples concrets, la coach démontre comment ces schémas prennent racine dans l’enfance et comment la PNL aide à les déconstruire.
L’une des métaphores marquantes est celle du gâteau de l’amour de soi : l’amour-propre représente le gâteau, tandis que l’amour des autres n’est que le glaçage. Un rappel essentiel pour cesser de chercher la validation extérieure.
4. Relations saines et sécurité émotionnelle
Judith Longpré insiste sur l’importance de développer une sécurité émotionnelle interne avant de chercher à la trouver chez l’autre. Cela passe par la solitude intentionnelle, l’établissement de limites claires et la redéfinition des rôles dans la dynamique masculine et féminine : le féminin reçoit, le masculin agit.
L’épisode aborde aussi le dating conscient, avec l’idée d’établir une liste de critères et de « deal breakers » non négociables pour éviter de retomber dans des schémas répétitifs. La fidélité, l’honnêteté et la transparence sont présentées comme les piliers d’une relation équilibrée.
5. Guérison et reprise de pouvoir personnel
Enfin, l’épisode se conclut sur les outils de guérison émotionnelle : le pardon, la reconnexion à l’enfant intérieur et la capacité à dire non sans se justifier. Ces gestes simples mais puissants permettent de retrouver son autonomie affective et de bâtir une vie alignée avec ses valeurs personnelles.
La coach rappelle que le chemin de la guérison passe d’abord par la responsabilité personnelle : accepter d’observer ce qui se passe en soi, sans jugement, pour se libérer des blessures passées et avancer avec plus de clarté et de paix intérieure.
Qui est Judith Longpré?
Judith Longpré est coach certifiée en PNL (Programmation Neurolinguistique) et technicienne en hypnose, avec une spécialisation dans l’accompagnement des personnes ayant vécu des relations toxiques et des blessures d’attachement.
Elle dirige Judith Longpré Coaching, où elle reçoit ses clients en ligne et en personne. Elle offre des séances de bilan et de transformation, utilisant la PNL pour aider à déconstruire les croyances limitantes et reconnecter à une posture d’authenticité.
Son parcours personnel alimente sa pratique : elle partage avoir traversé des épreuves, notamment une séparation et un traumatisme familial, qui l’ont poussée à se former pour soutenir non seulement ses proches mais aussi d’autres personnes en quête de guérison. Elle a ainsi fondé une communauté féminine pour offrir ses outils à celles qui se sentent isolées ou répétitives dans leurs schémas relationnels.
Elle est également reconnue sur les réseaux sociaux pour son contenu autour de la vulnérabilité, des blessures de l’âme et de la reconstruction émotionnelle, notamment à travers des sujets comme l’abandon, l’injustice, le pardon. Elle est aussi la conjointe de Jerry Blackburn de Blackburn Athletics. Il se sont mariés en septembre 2025.